احلى بنوتات
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


المنتدى محتاج مشرفيـن جاديــن فعلى من يريد الاشراف التوجه للمواضيع المثبتة في الاقسام
 
الرئيسيةالرئيسية  أحدث الصورأحدث الصور  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  

 

 نصائح مهمه ^_^

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
وليف ^_^
عضو جديد
عضو جديد
وليف ^_^


عدد المساهمات : 29
نقاط : 43
التقييم : 0
تاريخ التسجيل : 26/05/2009
الموقع : http://gamezer.com/billiards/

نصائح مهمه ^_^ Empty
مُساهمةموضوع: نصائح مهمه ^_^   نصائح مهمه ^_^ Icon_minitimeالأربعاء مايو 27, 2009 10:15 am



نصائح مهمه ^_^ %D8%A8%D8%B3%D9%85+%D8%A7%D9%84%D9%84%D9%87+%D8%A7%D9%84%D8%B1%D8%AD%D9%85%D9%86

هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا

ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب.

وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.

الخطوة الأولى:-

كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه

وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري

لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.

الخطوة الثانية:-

أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.

الخطوة الثالثة:-

حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة

من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم





تحياتي لكـ ^_^
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
miss besso
مشرفة قسم همس القوافي
مشرفة قسم همس القوافي
miss besso


عدد المساهمات : 78
نقاط : 129
التقييم : 0
تاريخ التسجيل : 21/05/2009
العمر : 34

نصائح مهمه ^_^ Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح مهمه ^_^   نصائح مهمه ^_^ Icon_minitimeالخميس مايو 28, 2009 10:51 am

يعطيكـ العافية على النصائح

وبانتظار جديدك تقبل مروري
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
نصائح مهمه ^_^
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
احلى بنوتات :: صحتـــــك بالدنيــا-
انتقل الى: