المنتدى محتاج مشرفيـن جاديــن فعلى من يريد الاشراف التوجه للمواضيع المثبتة في الاقسام
 
الرئيسيةالرئيسية  اليوميةاليومية  س .و .جس .و .ج  بحـثبحـث  الأعضاءالأعضاء  المجموعاتالمجموعات  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  

شاطر | 
 

 نصائح مهمه ^_^

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
وليف ^_^
عضو جديد
عضو جديد
avatar

عدد المساهمات : 29
نقاط : 43
التقييم : 0
تاريخ التسجيل : 26/05/2009
الموقع : http://gamezer.com/billiards/

مُساهمةموضوع: نصائح مهمه ^_^   الأربعاء مايو 27, 2009 10:15 am





هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا

ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب.

وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.

الخطوة الأولى:-

كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه

وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري

لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.

الخطوة الثانية:-

أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.

الخطوة الثالثة:-

حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة

من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم





تحياتي لكـ ^_^
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
miss besso
مشرفة قسم همس القوافي
مشرفة قسم همس القوافي
avatar

عدد المساهمات : 78
نقاط : 129
التقييم : 0
تاريخ التسجيل : 21/05/2009
العمر : 28

مُساهمةموضوع: رد: نصائح مهمه ^_^   الخميس مايو 28, 2009 10:51 am

يعطيكـ العافية على النصائح

وبانتظار جديدك تقبل مروري

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
نصائح مهمه ^_^
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
احلى بنوتات :: صحتـــــك بالدنيــا-
انتقل الى: